วิธีรักษาลมหายใจให้ผ่อนคลายในขณะที่ตื่นอยู่

(1) ให้ “การตั้งค่าเริ่มต้นแห่งจิตสำนึก” แก่ตัวคุณว่า “ทุกครั้งที่ฉันนึกถึงถ้อยคำที่มีการสั่นสะเทือนของแสง ความจริง ความศักดิ์สิทธิ์ ความรัก และความขอบคุณ ฉันจะหายใจลึกอยู่เสมอ” และฝึกฝนจนกลายเป็นนิสัย

(2) แล้วตลอดชีวิตที่เหลือ ยิ่งคุณนึกถึงถ้อยคำแห่งแสง ความจริง ความศักดิ์สิทธิ์ ความรัก และความขอบคุณมากเท่าใด เวลาที่คุณหายใจลึกโดยอัตโนมัติก็จะยิ่งยาวนานขึ้นเท่านั้น

(3) เมื่อไปถึงจุดนั้นแล้ว สิ่งที่เหลือก็เพียงแค่การแสวงหาว่าคุณจะจุ่มตัวเองอยู่ในการสั่นสะเทือนของแสง ความจริง ความศักดิ์สิทธิ์ ความรัก และความขอบคุณได้นานเพียงใด

ในความเป็นจริง คุณจะนึกถึงถ้อยคำแห่งแสง ความจริง ความศักดิ์สิทธิ์ ความรัก และความขอบคุณขึ้นมาเองในขณะที่หายใจอย่างผ่อนคลาย

เพราะมันรู้สึกดีเสียจนคุณอดไม่ได้ที่จะอยากทำ