สิ่งที่การหายใจลึกสอนพวกเรา

ในชั่วขณะที่คุณตื่นขึ้นในยามเช้า ขณะยังนอนอยู่
ช้า ๆ ภายในหัวใจของคุณ
เปล่ง “ถ้อยคำ” แห่งความศักดิ์สิทธิ์
จงหายใจออกแรง ๆ ผ่านริมฝีปากที่ห่อไว้
ให้นานที่สุดเท่าที่ทำได้

หายใจออก หายใจออก หายใจออกจนหมด
และยังคงหายใจออกต่อไป

ในตอนที่คุณคิดว่า “ไม่มีออกมาอีกแล้ว”
จงบีบลมหายใจหยดสุดท้ายออกมา

แล้ว
เหมือนน้ำที่ซึมเข้าสู่สำลีนุ่ม ๆ
ออกซิเจนจะไหลเข้าสู่ปอดของคุณ

ต่อไป ลุกขึ้นนั่ง
คุกเข่า หรือนั่งบนเก้าอี้
และทำขั้นตอนนั้นซ้ำ

แล้วยืนขึ้นและทำอย่างเดิมอีกครั้ง
เมื่อคุณทำซ้ำหลายครั้ง
20 วินาที 30 วินาที 1 นาที หนึ่งนาทีครึ่ง
อากาศที่คุณหายใจเข้าจะเพิ่มขึ้น
และมากขึ้นเรื่อย ๆ
อากาศที่คุณหายใจออกก็จะเพิ่มขึ้น

ในที่สุด เมื่อไม่มีลมหายใจเหลือให้หายใจออกอีกจริง ๆ
เหมือนน้ำที่ไหลหลากเข้าสู่แอ่ง
ออกซิเจนจะท่วมเข้าสู่ปอดของคุณในคราวเดียว
และคุณจะรู้สึกถึงองค์ประกอบแห่งชีวิตที่สดใหม่เติมเต็มไปทั่วร่างกาย

เริ่มต้นวันของคุณด้วยวิธีนี้
และด้วยหัวใจและร่างกายที่อิ่มเต็ม
คุณจะใช้วันที่เปล่งประกายได้

หากหลายครั้งในขณะที่คุณตื่นอยู่
คุณทำ “การหายใจออกจนหมด” นี้
พลังแห่งการฟื้นฟูจะผุดขึ้นในหัวใจและร่างกาย
และจิตสำนึกอันศักดิ์สิทธิ์จะคงอยู่ได้ง่ายขึ้น

ผ่านการหายใจ พวกเราเชื่อมโยงกับผู้คน
เชื่อมโยงกับอากาศ น้ำ และผืนดิน
เชื่อมโยงกับพืชและสัตว์
ไม่สิ มากกว่านั้น:
แม้แต่การเชื่อมโยงของพวกเรากับดวงดาวและจักรวาล
ก็เกิดขึ้นผ่านการหายใจลึก

การหายใจอันสงบในชีวิตประจำวันของพวกเรา
ได้สอนหัวใจแห่งความเป็นหนึ่งเดียวแก่พวกเรามาโดยตลอด
โดยไม่มีแม้แต่คำเดียว